ストレッチで脂肪を燃焼 | ふくらはぎ痩せの方法

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ストレッチで脂肪を燃焼

ふくらはぎダイエットに有効なストレッチは真っ直ぐに立った状態で、片方の足を20cmほど前に出します。

次に、前方に出した足のつま先をできるだけ浮かせてください。

その状態をキープしながら、今度は上半身を前に倒していきます。

ふくらはぎが伸びているのを感じながら、10秒数えます。これを両方の足で行ないます。

ふくらはぎのストレッチは、血行を良くする効果や脂肪を燃焼させる効果があります。

色々なストレッチ法がありますが、要はふくらはぎの筋肉をしっかりと伸ばせばOKです。

実行する時間さえ決めておけば、長続きすると思いますので、1日の中で実行しやすいときを選びましょう。

また、長時間立つことが日常的な人は、長時間立ち続ける前と後に行なうのがお勧めです。

ストレッチはすぐにふくらはぎが細くなるものではありません。

長期間継続して行なってこそ徐々に効果が現れるものなので、諦めずに続けていくようにしましょう。