ふくらはぎ痩せの方法 | 自宅で簡単ふくらはぎダイエット

人気のふくらはぎ痩せマニュアル TOP3

ふくらはぎを自宅で細くするにあたり、口コミ評価が高いマニュアルだけを厳選してランキング比較しました。

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4つのタイプ別ふくらはぎ

ふくらはぎが太い理由は、たんに余分な脂肪がついたというだけではありません

ふくらはぎが太い原因によって、ふくらはぎダイエットのやり方が全く変わってきますので、
まずは自分がどのタイプなのかを判断することから始めましょう。

過剰な脂肪タイプ

食べすぎが原因でふくらはぎが太くなっている人は、過剰な脂肪タイプになります。運動不足の人が多く、ふくらはぎの筋肉が少ないことが原因です。ふくらはぎの筋肉が少ないために、どんどん脂肪がついてしまうのです。

肥大した筋肉タイプ

がっしりとしたふくらはぎの人に多いのが、肥大した筋肉タイプです。
ふくらはぎの筋肉を衰えさせなければ、ふくらはぎが細くなりません。

むくみで水太りタイプ

むくみやすい人や冷え性の人は、むくみ水太りタイプです。
セルライトが多く、セルライトを改善しない限りはふくらはぎは細くなりません。

O脚タイプ

О脚の人もふくらはぎが太くなりやすいです。まずは、О脚を矯正することから始めましょう。

むくみを解消して、血行促進

ふくらはぎが太くなる最大の理由は、むくみにあるといわれています。

長時間立ちっぱなしや長時間座りっぱなしだと、ふくらはぎがパンパンにむくんで太くなると思います。

むくみは一時的なものではありますが、慢性化してセルライトの発生を促します。

むくみを解消するには、何よりもその原因である血行不良を改善してあげることです。

血行を改善するには、栄養バランスのとれた食事が大切です。

偏った食事が血行不良を起こしていることは十分考えられますので、注意してください。

また、むくみは放っておくとどんどんむくみやすい体質になっていきますので、
放置せずにむくんだと思ったら、その都度必ずマッサージなどで解消していきましょう。

正しい立ち方を身につけたり、座っているときでも足を動かしたりして、むくみを予防するのも良いと思います。



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